第壹個好處:起到保健的作用。其實男性的前列腺是很重要的壹個部位，男性平時也很愛護它。南瓜子其實就是南瓜中間的種子，曬幹後可以直接食用，而且這類食物富含人體所需的不飽和脂肪酸、蛋白質和碳水化合物，所以經常食用可以保護前列腺，調節自身膽固醇，還可以預防心血管疾病。
第二個好處:預防前列腺炎癥。很多男性在生活中不註意就會得前列腺炎。這種情況不是很嚴重，但是很折磨人。所以平時可以多吃點南瓜子，因為南瓜子含有很多營養成分，比如磷、鐵、鋅，最後這種營養成分可以幫助男性提高前列腺修復能力，吃多了也不用擔心副作用。
第三個好處:提高自身抵抗力。事實上，很多男性因為抵抗力低而患上前列腺疾病。他們單獨運動的話很難早期提到高抵抗力，所以可以吃壹點南瓜子，南瓜子含有大量的維生素e，堅持每天吃，可以提高免疫力。但是因為南瓜子是堅果，本身油脂就比較高，所以壹天吃10克左右就夠了。