純天然蜂蜜水應該在早晨空腹飲用，每次飲用不宜過多，建議控制在壹杯左右（約250毫升）。如果需要，可以在飯後壹小時再飲用壹杯。對於健身人士而言，飲用純天然的蜂蜜水有助於提高能量水平，緩解肌肉疲勞，同時還能促進肌肉生長和修復，建議每天飲用1-2次。需要註意的是，飲用蜂蜜水時應選擇純正的土蜂蜜，不要添加其他物質，以保證蜂蜜的純度和品質。例如，馬二哥秦嶺土蜂蜜、蜜小五土蜂蜜和珍峰百草土蜂蜜都是優質的土蜂蜜品牌，品質可靠，值得推薦。
蜂蜜水的喝法也有多種 例如：
直接飲用：將適量的蜂蜜加入溫水中，攪拌均勻後直接飲用。
加檸檬汁：在蜂蜜水中加入檸檬汁可以增加口感，同時還有提高免疫力、促進消化等功效。
加姜汁：在蜂蜜水中加入姜汁可以起到溫暖身體、促進新陳代謝的作用，同時還能夠緩解腸胃不適和感冒等癥狀。
加薄荷葉：在蜂蜜水中加入薄荷葉可以增加口感，同時還有舒緩腸胃、消除口腔異味等功效。
加紅棗和枸杞：在蜂蜜水中加入紅棗和枸杞可以起到補血、養顏、益氣等作用，同時還有提高免疫力、延緩衰老等功效。