1.坐著運動。當妳工作時坐得太久，脂肪會逐漸長出來。邊肖告訴妳，坐著也可以鍛煉身體。首先讓身體做壹個速戰速決，保持上半身挺直。然後，水平伸展雙腳，彎曲手肘，使其靠近大腿。然後擡起壹條大腿，手臂向後擺動，反復做幾次。
2、扭腰，首先妳的座椅是否可以旋轉。坐在椅子上，上身保持挺直面對電腦，扭動腰部讓椅子交替向左或向右旋轉90度。這樣可以緩解長時間坐在電腦前腰部肌肉的僵硬，同時還能有效減少腰部脂肪。扭腰每分鐘可消耗2.2千卡熱量。
3.在辦公桌上放壹個杯子或者水瓶，隨時喝水。當妳想吃甜食時，喝壹杯水，這種欲望很快就會消失。飯前喝壹杯水，可以減弱食欲。當然，在辦公室最好有壹個漂亮的姿勢，每天吃壹個。辦公室白領減肥的人不妨試壹兩個星期，效果應該就能看到了。