周壹:早餐吃肉末菜粥，土豆卷餅，獼猴桃。星期二:早餐吃黑米粥，紅薯，蘋果。周三:早餐喝牛奶，三明治，草莓。周四:早餐吃面包、水果酸奶、葡萄。
星期五:早餐吃南瓜粥，炒菜，春卷。周六:早餐吃豆漿，紫薯，蛋撻，橘子。周日:早餐吃小米粥，煎蛋，胡蘿蔔肉片。
孩子正處於生長發育的旺盛期，註意補充豐富的蛋白質和鈣非常重要。首先，少量吃含糖量高的食物。在條件允許的情況下，壹杯牛奶、壹個雞蛋和壹兩片面包通常是孩子早餐的最佳選擇。牛奶可以和果汁等飲料交替飲用。面包有時可以用餅幹或饅頭代替。
7-12歲兒童膳食搭配
7-12歲孩子的營養很重要，又是上小學的年齡，要合理安排孩子的壹日三餐。早餐和中餐的營養要占全天營養的30%-40%以上。每天至少要喝300mL牛奶，吃1-2個雞蛋，吃300-500g的魚、禽、肉等蛋白質食物，註意飲食的豐富性。
飲食宜清淡，壹般主食可為大米、小米、燕麥、黑米、紅小豆、黃豆。可以給孩子吃玉米粥、火腿腸、胡蘿蔔、西紅柿炒雞蛋、什錦炒飯和壹杯豆漿，也可以吃少量的零食，比如香蕉、餅幹等。