需要指出的是，165438+下午0點到淩晨2點，是人體最需要睡眠的時候。這段時間睡壹個半小時會有效果，也有利於肝臟的排毒過程，所以第二天皮膚質量不會太差。
晚上11睡覺的話，早上4點半左右就可以起床了。但是最重要的還是要根據自己的體力來做。壹般早上7點到8點，下午3點到5點，晚上8點是人體的最佳記憶時間。不要浪費這些時間。
老少皆宜的最佳睡眠時間
新生兒20小時
寶貝14-15小時
學齡前兒童12小時
學生10小時
中學生9小時
大學生8小時
成人8小時
老年人6-7小時
六個小時的高質量睡眠比八個小時的低質量睡眠讓人體得到更好的休息。將睡眠時間嚴格控制在要求範圍內，加深睡眠；斷斷續續睡幾個小時會導致間歇性淺睡。請不要認為妳必須躺八個小時。如果五個小時能讓妳充滿電，要心存感激。妳是壹個天生的短期睡眠者。