1.白天睡多了。尤其是下午3點後睡覺，經常會影響晚上的睡眠。
2.睡得太晚。不要認為睡得越晚睡得就越香，常常不是這樣的，晚睡不但睡眠質量不好，而且起來後常伴有，渾身酸痛，頭痛，精神仍然不振的情況。建議妳11點前壹定要上床睡覺了，最好是10點就躺床上，這也是最健康的睡眠時間。
3.想心事。我最不能在睡前想事情，不管是好事還是壞事，都不能想。尤其是躺著想，更不要。否則就常會壹宿不眠。
上面是我的情況，另外我了解還有些情況會導致失眠
4.陽虛 我壹個姨是這個情況，後來經過中藥調節，情況好了很多。主要是安神補陽
5.壓力太大 也會影響睡眠
另外就我的話，我覺得按摩可以很好的調節睡眠。頭部的或者背部按摩都可以讓妳很好的入睡。可以試試。另外看看自己除了睡不著是否有盜汗的情況，如果出汗多那要去看中醫，肯定是哪裏虛了。