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哈密瓜含有大量的維生素c，夏天吃哈密瓜也能有效防止曬傷。同時還能幫助緩解皮膚的幹燥，經常吃哈密瓜也能有效預防皺紋。
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哈密瓜含有非常高的鉀，可以維持正常的心率和血壓，保護心臟，防止肌肉痙攣。如果有心臟病，可以適當吃壹些哈密瓜，可以防止病情加重。
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哈密瓜的熱量很低，水分也很多。哈密瓜還含有大量的纖維素，可以消除人體腸道垃圾，增強飽腹感，有很好的減肥效果。
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哈密瓜含有大量的黃酮類化合物，具有抗氧化作用，還能增強個人免疫功能，使身體更加健康。
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如果經常感到坐立不安、疲倦或口臭，吃哈密瓜可以有效改善，同時哈密瓜可以促進人體的造血功能，預防貧血。
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孕婦朋友也可以適量吃哈密瓜，因為哈密瓜含有葉酸，可以有效預防胎兒神經畸形的癥狀，同時可以給孕婦補充微量元素和礦物質，有助於胎兒的健康。