壹般高血壓患者都比較肥胖，所以三餐壹定要控制飲食。吃到7分飽就行，不要暴飲暴食，尤其是晚餐的時候。另外，盡量註意飲食清淡，不要吃太油膩的東西，盡量在家做飯，不要叫外賣，因為餐館的飯菜壹般都比較油膩，對身體特別不好。
2、禁止脂肪類食物。
脂肪類比多的食物容易導致高血壓，也容易導致血脂變稠，對血管的傷害特別大，所以壹定要盡量少吃，膽固醇較高的食物也要盡量少吃，盡量清淡。
3.鹽是禁止的。
平時吃飯要註意鹽的攝入，每天吃的鹽量要控制在壹定範圍內，這樣才能保證血管相對健康。鹽吃多了，容易導致動脈硬化，對高血壓患者尤其不利。另外，壹些腌菜之類的腌制品也要盡量少吃，因為它們的含鹽量特別高。
4.濃茶
高血壓患者不能喝濃茶，尤其是紅茶。喝了之後容易導致心跳加快，甚至血壓升高，對高血壓患者尤其不利。另外，濃茶不利於睡眠。高血壓患者每天需要規律的休息，有利於血壓的穩定。如果喝濃茶，容易導致失眠，對高血壓患者尤其不利。高血壓患者平時可以喝壹些淡綠茶，對身體有好處。