去掉變黑的部分，盡量選擇蔬菜，增加富含維生素c的食物。
燒烤前後，建議多吃富含維生素C的食材，如檸檬、獼猴桃、獼猴桃等。請註意，要將整個檸檬帶皮榨汁才能真正達到補充維生素C的效果，每天吃3-4個獼猴桃會有非常好的抗氧化效果。對於喜歡看球和吃燒烤的朋友，準備高維C食物。
二。小龍蝦
相比燒烤和鴨脖，更推薦小龍蝦。
只要小龍蝦新鮮就沒有大問題，小龍蝦養殖的環境還是可以放心的。
鴨脖
選擇質量有保證的鴨脖。
如果能選擇質量好的鴨脖，會比吃燒烤好很多，因為鹵制的會比烤的略好，鴨脖的脂肪含量也不高。
但需要註意的是，頸部是動物身體淋巴腺最發達的部位。在繁殖過程中，重金屬、激素等壹系列毒素很容易聚集在頸部。
螺母
選擇普通堅果。堅果除了含油量高之外，沒有太大的風險，但是建議選擇不加調料的堅果。
牛奶，酸奶
第二天可以喝牛奶酸奶補充能量嗎？
最好第二天早上吃。