準備:饅頭、豆漿、豆腐幹、鹹鴨蛋、鮮橘子。
制作:將兩個小籠包加熱，將鹹鴨蛋切成兩半，吃壹半，取50克豆腐幹放在盤子裏，將鮮橙切開，配250毫升豆漿食用。
早餐食譜2
準備:全麥面包，香腸，酸奶，雞蛋根黃瓜。
制作:取兩三片全麥面包，將雞蛋煮熟，然後將1/2黃瓜切成小條，加入少許鹽，加入壹根香腸，喝200毫升酸奶。
早餐食譜3
準備:漢堡面包、奶酪、果醬、早餐牛奶、營養麥片、獼猴桃。
制作:將漢堡面包切成兩半，抹上壹勺果醬，中間加兩片奶酪；壹片獼猴桃可以加在面包裏，也可以直接吃。將牛奶倒入杯中，加入壹些有營養的麥片飲用。
早餐食譜4
準備:三明治面包、牙線、花生醬、早餐牛奶和西紅柿。
制作:取兩片三明治面包，壹片塗壹勺花生醬，另壹片塗20克左右的肉松，中間加壹片番茄片。牛奶的消耗量是250毫升。
早餐食譜5
準備:豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。
制作:將兩個小豆沙包子加熱，將雞蛋煮熟，取少量腐乳，配豆漿和蘋果壹起食用。豆漿的消耗量是250毫升。