練鯉魚打挺辛苦的，必須反復摔，找到感覺，反復體驗。當然也可以在海綿墊上練習。壹天20組以上，堅持半個月可能會有效果。
鯉魚打挺的要點是:躺在地上，雙腿高高擡起，然後快速向下擺動，腳的著地位置盡量靠近臀部的位置，在向下擺動的過程中以肩、頭或手的支撐使臀部和腰部站立起來，在腳觸地時快速收腹帶動上半身向上向前。
鯉魚打挺的日常練習方法:鯉魚打挺的基本練習方法是仰臥起坐。鯉魚打挺講究腰腹部肌肉的力量、身體的協調性和對慣性的掌握，只有通過練習才能達到，否則很容易受傷，所以請不要盲目模仿。
打鯉魚的技巧和竅門
1，平躺在地上。
2.把手放在身體兩側。
提示:如果是初學者，可以將雙手放在頭的兩側，利用手臂的力量，使動作更容易完成。
3.盡量擡腿，直到臀部騰空。這個時候，妳的腰和背就是妳全身力量的支撐點。
4.快速放下雙腿，將雙腿放在地面上，盡可能靠近臀部，這壹點非常重要。
5.在雙腳向下擺動的過程中用肩膀或手支撐，挺起臀部，雙腳著地時快速收腹帶動上半身挺直。這樣，鯉魚就會成功。