1、多吃維生素 在國際的肥胖研究的壹項研究中，研究者給96名肥胖婦女服用了26周的復合維生素和鈣片。這組食用維生素的人群顯然比沒服用的更快減重。壹些人吃得多，因為需要各種營養。雖然單獨服用維生素並不是壹個有效的減肥計劃，但這樣做可能會減少消費需要的盡可能多的食物。
2、聚會時坐右邊 如果妳習慣在聚會中吃的過飽，說明妳可能是人群的聚集中心，在大家壹起進餐時試試坐在右邊，因為面包薯片等分享型食物往往會放在中間，坐在右邊就會無形中少吃到很多。
3、少看壹會電視 成年人每天平均每天會花費5個小時在電視機前。經過研究發現，少看2個小時電視，就能少增長196卡路裏。
4、吃粗糙的食物 食物能夠增加妳的新陳代謝，而未經過加工的天然食物，比細加工的食物更能促進新陳代謝。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能夠讓脂肪更晚來靠近。
5、吃點辣的東西 辣椒能夠幫助加速新陳代謝消化食物，減肥藥的作用也是這個，而辣椒其實比減肥藥還更加管用。