長期喝茶的好處在於，第壹，茶葉中含有茶氨酸、咖啡因等物質，能促進人體分泌更多的多巴胺，使身體器官組織處於相對興奮的狀態，從而起到提神醒腦的作用。其次，茶葉中含氟較多，茶是堿性的，而人體的胃液是酸性的。喝茶水可以中和酸性，促進體內酸堿平衡，防止齲齒和鈣流失，維護骨骼健康。此外，茶葉中含有豐富的兒茶素，具有抗氧化作用，對降低人體血液中的膽固醇和血壓有壹定的作用。但長期喝茶也可能引起貧血，加重失眠，還可能引起腸胃不適和便秘。
長期喝白開水的好處是可以先補水，適量喝水可以滋養皮膚，促進腸胃蠕動消化食物。另外，白開水味道清淡，可以幫助人體代謝，通過尿液排出廢物，壹些沈積的色素可以通過尿液排出體外，從而達到美容的效果。長期喝白開水基本沒有壞處。主要原因是白開水沒有味道，味道淡，可能會導致很多人忘記喝水。另外，對於壹些特定疾病的患者，也不宜補水。
綜上所述，只要選擇了最適合自己的，沒有更好的方法說茶或者白開水。