其中獼猴桃被譽為水果之王，維生素D的含量相對較高。水果中維生素D的含量比較少，動物性食物中維生素D的含量比較高。
需要補充維生素D的患者可以多吃瘦肉、蛋黃、奶酪、動物肝臟、海魚等。這些食物含量豐富。另外，經常去戶外活動接受陽光，可以合成維生素d。
營養正常
補充維生素d不宜過量，維生素d積累過多容易中毒。水果是指肉質可食用的植物果實，其主要味道是酸甜的。獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙子、橘子、柿子、藍莓富含維生素D，以100g水果的維生素D含量計算，獼猴桃含420mg，鮮棗含380mg，草莓含80mg，橙子含49mg，枇杷含36mg，橙子和柿子各含30mg。
此外，還有壹些因素會影響水果中維生素D的含量。比如有些水果為了防蟲防曬，經常用紙袋包裝，導致維生素D含量降低。水果在夏季采收，冷藏保存，冬季出售時，水果的維生素D含量也會降低。現代家庭普遍有冰箱，很多人喜歡買很多水果放進去。但是水果儲存的時間越長，維生素D損失越多。