孩子吃什麽五谷雜糧有助於長高？

五谷雜糧是人類主食的重要組成部分，富含多種營養素，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等。其中，部分五谷雜糧富含賴氨酸、色氨酸等氨基酸，是人體生長發育的必需營養素之壹。

以下是幾種可以幫助孩子長高的全谷物:

1.小米:小米富含蛋白質、碳水化合物和鈣、鐵等礦物質，能促進骨骼生長發育。

2.糙米:糙米含有豐富的膳食纖維、維生素B族、礦物質等營養成分，能提高人體的免疫力和消化吸收能力，有利於身體健康成長。

3.玉米:玉米富含賴氨酸、色氨酸等氨基酸，能促進骨骼生長發育。此外，玉米中還含有大量的植物雌激素，有助於婦女兒童的生長發育。

4.燕麥:燕麥含有豐富的膳食纖維、蛋白質、礦物質等營養物質，能提高人體的免疫力和消化吸收能力，有利於健康成長。

5.黑豆:黑豆含有豐富的蛋白質、碳水化合物和鈣、鐵等礦物質，能促進骨骼生長發育。此外，黑豆中還含有大量的植物雌激素，有助於婦女兒童的生長發育。