1.飲食1:可以多吃香蕉、獼猴桃、酸棗仁、葡萄等。、避免睡前服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶、規律飲食、溫水泡腳、挫腳、喝熱牛奶等。，並註意改善睡眠環境。
2.飲食二:睡前喝熱牛奶，用熱水泡腳15分鐘，這些都有利於睡眠和妳的堅持。如果不行，不如口服谷維素、健腦補腎丸、安神膠囊。多吃瘦牛肉和高蛋白食物，富含維生素的水果和蔬菜，忌煙酒酸。
3.飲食三:失眠的人可以睡前喝牛奶。有益健康，有益睡眠。睡前可以喝少量的酒。酒對妳的健康有好處。對睡眠也有好處。睡覺前可以運動壹下，比如跑步。睡前可以跑1小時，然後就可以準備洗漱睡覺了。
需要註意的事項
人失眠後會出現精神障礙，以至於會去找醫生，亂吃安眠藥，對身體造成嚴重的傷害，影響失眠的治療效果。所以壹定不能自己吃藥，以免加重病情。