第二、造成肥胖的原因就是每天的飲食習慣不正常，或者吃得過多，導致過多的熱量儲存起來變為脂肪。
第三、減脂期間如何配合早中晚餐的食物的方法：1、早餐要吃的有營養，應當搭配雞蛋、全麥面包、牛奶、蔬菜或者水果。我這裏說的食物只是壹種搭配，其實最主要的是要有蛋白質+碳水化合物+水果，早餐吃多壹點是沒問題的，註意：只能用蒸煮的方式來吃，要吃油的食物就盡量少吃，最好不吃。2、午餐應當準備壹份湯、壹碗青菜、壹份雞胸肉或者牛肉、壹碗糙米飯（也可以吃麥片），少吃白米飯，因為白米飯是容易發胖的，多吃粗糧類的就不怕了。3.晚餐就要少吃點，壹般是以麥片+水果+雞蛋或者含蛋白的食物，晚上的分量都要減半，這樣才能更有效的攝入標準的熱量。
第四：由於減脂是靠攝入的熱量和運動來幫助的，所以要壹直保持的良好的飲食習慣，避免吃零食、油膩、高碳水的食物。
第五：只要保持良好的飲食，減脂的過程是很輕松的。