第壹步:列出任務清單
用清單寫下妳今天要完成的工作，不考慮重要性、優先級或具體做法，只寫下活動完成後的狀態。
例如:
給領導寫郵件？(2)統計表格和打印？③整理和復習工作內容？
第二步:專註於壹件事，記住。
壹個番茄鐘，只做壹件事，保持足夠的專註力。在25分鐘的番茄鐘裏，妳只能做壹件事，或者說這25分鐘是密不可分的。但是在西紅柿時鐘之間，妳完全可以重新思考，重新選擇。
第三步:休息5分鐘。
在這五分鐘內，不要刷微博、逛淘寶、刷朋友圈等。因為這種參與式的“休息”方式，在5分鐘結束時很難剎車，很有可能控制不住自己，無法及時回到工作崗位。
更重要的是，它們往往起不到放松的作用，不能讓妳恢復。
第四步:記錄總結。
壹天的工作結束後，設置壹個番茄鐘來回顧今天的工作，從而得到持續的改進和不斷的提高。
也許妳花了很多時間在工作上，卻很少得到有效的反饋。通過記錄和總結，妳可以清楚的了解到妳收獲了什麽或者妳的努力是無效的。