1，晨跑不適合大運動量。所以慢跑可以加快走路的速度，跑步後可以適量練習呼吸和拉伸。總時間控制在25分鐘。晨跑重要的是妳能堅持。
2.晨跑不僅提倡跑步，還強調“早起”，可以改變人的生活狀態，形成良好的生活習慣。在六點到八點之間的兩個小時裏，早起的人跑步、洗碗、吃早飯。壹切安排妥當後，八點起床的朋友們剛好睡醒，相當於同時開始了新的生活。
3.跑步前要做壹些熱身運動，如膝關節、踝關節、壓腿等。還有，適當喝點溫水。個人建議這些準備工作都可以在家裏完成。
4.晨跑的最佳時間取決於季節。壹般太陽剛出現的時候最好，冬天壹般在7點左右。
5.晨跑結束後需要休息15-30分鐘才能吃早餐。妳應該保證吃壹頓豐盛的早餐。壹般要選擇清淡營養的食物，如豆漿、雞蛋、饅頭、水果等。
6.晨跑可以讓人壹整天都感覺很好。壹周可以跑四天，三天練啞鈴比較合適。
7.選擇自己的“利器”:壹雙舒適的跑鞋，壹套冬夏都舒適的運動服，壹定要滿足。俗話說，良好的開端是成功的壹半。