富含維生素E，不僅能破壞自由基活性，還能抑制皮膚衰老，防止色素沈著。大豆異黃酮是壹種具有雌激素活性的雌激素，可以延緩女性細胞衰老，保持皮膚彈性，特別是25歲的女性，應該多吃大豆，調節內分泌。
西蘭花:保持皮膚彈性
它富含蛋白質、糖、脂肪、維生素胡蘿蔔素等。其營養成分是蔬菜中最好的，被稱為“蔬菜之冠”。西蘭花可以增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。西蘭花適合炒菜和涼拌。
牛奶:美白抗衰老
牛奶含鐵，維生素A有美容作用，能提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚彈性。牛奶還有美白功效，壹直是女性美容的佳品。睡前半小時喝牛奶最好。有些人消化不了牛奶，可以少喝，逐漸增加奶量。牛奶也可以洗臉，但是有些人會過敏。過敏的人還是要用溫和的護膚品，吃點維生素C，提高身體和皮膚的免疫力。任何肌膚都需要根據膚質選擇適合自己的護膚品，給肌膚添加食物。