懷孕中後期，孕婦應增加蛋白質的攝入，增加奶的攝入，常吃富含鐵、鈣的食物，並進行適當的體力活動。為了平衡孕期營養，隨著胎兒生長發育的不同階段，補充的營養素和元素也不同。在任何階段，魚、禽、蛋和瘦肉都可以為孕婦和胎兒增加蛋白質。首選的動物性食物是魚，最好每周吃2-3次魚。懷孕期間，各種魚都可以吃，如果喜歡吃深海魚就更好了。如鯽魚、草魚、蝦、扇貝、鯰魚、文蛤、牡蠣、鯰魚、銀魚、沙丁魚、帝王蟹、黃花魚等。另外，妳需要選擇不同種類的魚輪流吃，不要在壹周內重復吃同壹種魚，這樣才能吸收不同魚的營養價值。
魚類有較優質的蛋白質，含有人體生長發育必需的氨基酸，深海魚含有DHA，DHA是壹種多不飽和脂肪酸，是胎兒大腦發育所必需的，可以促進胎兒腦神經系統的發育。但深海魚可能重金屬汞含量略高，所以要適量食用，每周壹至兩次。如果過量，未必有好的效果。