1.安神解乏
小黃魚特別適合身體虛弱、面黃肌瘦、精神不振、嗜睡、食欲不振等癥狀的人食用，對睡眠障礙、容易失眠的人有壹定的安神助眠作用。
2.抗癌抗腫瘤
小黃魚所含的硒也有防癌抗腫瘤的作用。硒能延緩和抑制癌細胞的生長和擴散，使癌細胞退化和萎縮。可用於預防和治療各種癌癥。
3.降低膽固醇
小黃魚含有較多的谷氨酸，是人體神經系統發育不可缺少的氨基酸。小黃魚的異常風味來自谷氨酸。小黃魚含脂肪較少，由多種不飽和脂肪酸組成，碳鏈較長，可降低膽固醇。
4.抗衰老和抗輻射
小黃魚富含微量元素硒，具有抗衰老、抗輻射的作用。微量元素硒具有抗氧化的作用，通過阻斷機體的過氧化反應，起到抗輻射、延緩衰老的作用。黃花魚富含微量元素硒，能清除人體新陳代謝產生的自由基，延緩衰老。黃花魚富含微量元素硒，能清除人體新陳代謝產生的自由基，延緩衰老。
5.滋養補虛
小黃魚含有豐富的蛋白質，對人體有很好的滋補作用。對於身體虛弱和中老年人來說，吃黃魚會得到很好的治療效果。