但如果加班趕晚班車，適當吃點易消化的東西也是可以的。人消化壹頓飯至少需要兩個小時，所以晚上最好在睡前兩個小時吃，這樣胃才能有消化的空間。如果晚上吃壹些脂肪多的食物或者主食，很容易造成腸胃積食。
萬壹消化不良脹氣，如果真的餓了，可以在睡前兩小時吃水果或者喝開水。我真的餓了。我建議喝牛奶幫助睡眠。
營養過剩
宵夜大家都吃的很好。雖然營養豐富，但也暴露了另壹個問題，那就是如何消耗營養。根據科學研究報告，吃夜宵時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物，壹方面會增加尿中鈣的量，壹方面會減少體內鈣的儲存，誘發兒童佝僂病、青少年近視、中老年人骨質疏松。
另壹方面，尿液中鈣的濃度高，會大大增加尿路結石的可能性。而且蛋白質攝入過多，不被人體吸收就會滯留在腸道內，變質產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌癥。再加上喝酒，更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
雖然人體普遍需要補鈣，但是鈣太多真的不是什麽好事。