其特點是補而不滯，不熱不燥，無論男女老幼，體弱多病都適合食用。
2.莉莉:
具有補肺潤肺、清心安神、消除疲勞、潤燥止咳的功效。
3.蓮藕:
生蓮藕能清熱生津止渴；煮熟的蓮藕可以健脾開胃，益血。有句話叫“蓮藕要夏生秋熟，生食鮮嫩，熟食老壯”。
4.核桃
核桃可以延緩腎精的消耗。年輕時堅持吃核桃的人，到老了頭發、牙齒、眼睛壹般都會更好。孕前和孕期多吃核桃，孩子會更聰明，更好動，新媽媽也更容易恢復。
5.黑棗
黑棗味甘澀，性寒，含蛋白質、脂肪、糖及多種維生素，其中維生素C、鈣、鐵最多，有健脾和胃、滋腎陰血之功效。
6.桑樹
桑葚被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，微寒，入心、肝、腎經，有補血養陰、生津潤燥、滋補肝腎的作用。
7.葡萄
葡萄不僅含有鈣、鉀、磷、鐵、維生素等礦物質，還含有多種人體必需的氨基酸。葡萄酸甜可口，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎養肝的作用。
人民網-男人要吃11種補腎健脾的食物。
人民網-8種補腎食品讓妳再次健康美麗。