經過壹上午的工作、學習和鍛煉，大約在11: 30的時候，早餐提供的能量基本消耗殆盡，胃已經排空，妳會有饑餓感。如果這個時候不能及時吃午飯，各個組織器官的能量供應就會不足。
午餐
白天，午餐時間壹般在中午12左右。壹頓營養豐富的午餐為人們提供了整個下午的能量。合理搭配的午餐需要壹種主食:米飯或者面條，饅頭也是北方的主食。肉類:或蛋類提供蛋白質；蔬菜；湯等。
在中國的傳統裏，也是在很多人眼裏，午餐被視為壹天中的主餐，也是食物和能量的主要補充。有句話叫“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要少吃”。
吃午餐的好處
可以填飽肚子，補充人體的營養，保證營養的全面攝入。還能激活大腦神經，提高壹天的工作效率。它可以改善血糖水平和健康水平。保持新陳代謝活躍，可以讓人更有活力；可以保護胃，胃也不容易因為饑餓感和飽腹感的不平衡而受到傷害。緩解壓力，不易發胖，下午也不困。