1，香蕉
香蕉含有大量的纖維素和鐵，有通便補血的作用。多吃香蕉可以預防產後便秘和產後貧血。媽媽攝入的鐵更多，奶汗中含鐵更多，也有助於預防寶寶貧血。
2.橙
橙子含有更多的維生素C和鈣。媽媽可以適當吃壹些橙子，通過乳汁給寶寶提供鈣質，不僅可以促進寶寶牙齒和骨骼的生長，還可以預防寶寶患佝僂病。
3.蘋果公司
蘋果是最常見的，壹年四季都可以找到，所以對哺乳期的媽媽來說應該是最安全的水果。蘋果含有多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質。哺乳期的媽媽剛生完孩子，加上照顧寶寶的疲勞，可以多吃蘋果幫助趕走疲勞。
4、紅棗
紅棗含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。尤其適用於哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的母親。它嘗起來很甜，可以用各種方法吃。
5.龍眼
是壹種營養極其豐富的水果，是補血健脾的佳品。哺乳期身體虛弱的人適當吃點新鮮的桂圓或龍眼肉幹，既能補充脾胃之氣，又能彌補辛苦的不足。