如果在減肥期間不必被迫忍耐，建議超級慢的吃壹些自己想吃的食物，可以平復心情，緩解欲望。比如想吃冰淇淋，就用勺子挖小半勺，然後壹點壹點的吃，既能很好的緩解食欲，又不會造成熱量攝入過多。
吃很少的食物，吃得足夠慢。緩解欲望的方法不是強制抑制，而是學會適當的釋放食欲的方法，從而徹底擊退食欲，緩解心理壓力，有助於持續減肥。
溫水可以讓胃有飽腹感，可以有效降低食欲。此外，溫水還可以刺激胃部的血液循環，使大腦獲得進食的信號，這樣在飽腹感出現後，自然可以降低食欲。妳也要註意喝溫水。首先，不要壹次喝完，要分幾次慢慢喝。另外，喝溫水，不要喝冰水，水溫最好在40度左右。另外，只能喝溫水或溫茶，不能用任何形式的飲料代替。