多喝水，多吃水果蔬菜水果，保持日常排便順暢，適度提高健身運動。
2.多吃雜糧
多吃油膩辛辣食物，清蒸油炸等。，會導致腸胃受損，體內津液受損，嚴重時嘴角會亂。對於那種“上火”的，要多吃豆類、小米等雜糧和翠綠色的新鮮水果，提高吃法的多樣性，防止吃辛辣、烤串等刺激性食物，減少對口腔和胃腸道的刺激。
3.多吃清淡的食物。
傳統節日，很多年輕人每晚吹笛子，導致睡眠質量不足，虛火旺盛。很多女生也喜歡邊玩邊吃。葵花籽、花生、巧克力等熱食離不開手，身體熱量沈積過多，導致臉上長了很多痘痘。那個“火”大部分來自於內火，所以吃的越清淡，皮膚狀況就會越好。另外，要註意勞逸適度，避免過度疲勞。
4.多吃提神排毒的食物。
節後很多人牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中總想睡覺，這是胃熱上升的主要表現。對於那種“上火”的，要多吃清涼解毒的食物，不要吃巧克力、辣椒、牛肉等辛辣食物。