放在門牙中間敲下去。註意咬在瓜子中間，敲兩下。
張開嘴後，用舌頭加入瓜子。
扔掉手上的瓜子。
吃瓜子。
拿個瓜子。
1，低熱
壹盎司西瓜籽大約是158卡路裏。雖然不會比壹盎司快樂薯片低多少(160卡路裏)，但還是來看看壹盎司有多少吧。壹盎司大約有400個西瓜籽，可以長期食用。相比之下，每盎司只有15片，壹般人吃的都比這個多。
壹把西瓜籽重約4克，其中約56個只有22卡路裏。遠不如壹袋薯片！
2.鎂
人們發現西瓜籽含有礦物質鎂。吃4克種子，妳會得到21毫克鎂。根據FDA的建議，成年人每天需要攝入400毫克的鎂。鎂對身體的新陳代謝功能至關重要。它也是維持神經和肌肉功能以及免疫、心臟和骨骼健康的重要元素。
3.熨鬥
少量的西瓜籽含有0.29毫克的鐵。看起來可能不是很多，但FDA只建議成年人每天攝入18 mg鐵。鐵是人體血紅蛋白攜氧的重要成分。它還可以幫助妳的身體將熱量轉化為能量。