為了防止便秘，建議每天至少吃五種水果和蔬菜，每天至少吃三份蔬菜和兩份水果，以獲得足夠的維生素、礦物質和膳食纖維。常吃乳制品是天然的瀉藥，也可以吃酸奶、奶酪、酸奶等發酵乳制品，補充有益菌，調節腸胃功能。
其實預防便秘要避免吃的太少或者吃的太細，缺少殘渣，減少對結腸運動的刺激。合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，尤其是腹肌鍛煉，有利於胃腸功能的改善，這對於久坐、註意力高度集中的腦力勞動者更為重要。
同時要養成良好的排便習慣，每天定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。大便的時候不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，以免抑制排便，破壞排便習慣。
綜上所述，有時候吃柿子更容易引起便秘。容易便秘的朋友要註意多喝水，多吃粗糧，才能更好的排便。