1，橙色
橘子中含有大量的維生素C和胡蘿蔔素，水果中含有黃酮苷、內酯、生物堿、有機酸等。果皮還含有揮發油1.5-2%，主要成分為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯、辛醇。
2.香蕉
香蕉果肉香甜柔軟，是人們喜愛的水果之壹。香蕉果肉有很高的營養價值。每100g果肉含碳水化合物20g，蛋白質1.2g，脂肪0.6g。此外，它還含有多種微量元素和維生素。
3.荔枝
荔枝營養豐富，包括葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、維生素A、B和C、葉酸等。吃荔枝前後適當喝點鹽水、涼茶或綠豆湯，或者將新鮮荔枝去皮後用淡鹽水浸泡，然後放入冷凍室冷凍後食用。
4.蘋果公司
蘋果富含人體所需的微量元素、維生素等營養物質，是公認的最有營養的健康水果之壹。蘋果籽更是被譽為生命的圖書館，營養成分是果肉的10倍以上。
5.櫻桃
櫻桃含鐵量特別高，居各種水果之首。櫻桃營養豐富。如果放在容器裏，再放入冰櫃裏，壹年四季都可以保存很久，這樣維生素才能保存好。