2、記錄下每餐吃的食物。在妳開始減少卡路裏攝入之前的2天到壹周內，建立壹個飲食日記。這會幫助妳發現飲食的問題。
3、考慮到健身房找教練。在健身房、遊泳館或者是高級俱樂部登記壹下，妳就更有可能減重了。在家健身很需要毅力，而且需要改變妳在家生活的習慣。到家以外的地方健身或者是和其他人壹起可能會給妳的生活節奏帶來積極的改變。
4、找壹個也想瘦10斤的朋友。精神支持是最好的動力。如果妳的朋友和家人也有同樣的目標，健康飲食和運動會更容易。
5、建立目標。目標要合理。給自己壹個月到兩個月的時間來減重10斤，這樣妳就不會在以不健康的方式減肥了。減重太快，或者吃得過少，都會降低妳的免疫系統能力，導致血糖調節出現問題。可能會影響到情緒、平衡和工作表現。