缺點:手臂肌肉容易拉傷，引體向上本身就是用手臂拉動身體。不運動或運動量少的人如果突然做引體向上，手臂的肌肉韌帶很容易拉傷。肌肉勞損後，勞損的手臂有劇痛，可用手觸摸肌肉緊張形成的索狀硬塊，引起明顯壓痛，局部腫脹或皮下出血，活動會明顯受限。
引體向上引起註意
在引體向上的過程中，胸部可以稍微擡高，而不是垂直於地面。姿勢有點類似於前面的高位滑輪下拉，有壹種胸部要撞單杠的感覺，然後雙腿可以向後勾或者伸直，身體核心可以努力保持身體穩定不晃動，可以讓背部肌肉更好的工作。
引體向上，肩胛骨是收縮的，這是後面最重要的。有研究發現，肩胛骨活動度更大的人，背部訓練也會更好，所以在這個過程中可以單獨訓練肩胛骨，讓手臂保持垂直的自然狀態，讓肩胛骨得到放松和收縮。可以用直臂下拉、繩反飛鳥、反舟滑做訓練，克服引體向上的瓶頸。
以上內容參考百度百科-引體向上，人民網-專家提示如何練引體向上。