材料:牛肉西紅柿2個，牛柳1個，洋蔥1個，芹菜2根，意大利綜合香料。
練習步驟:
1:將三頭牛和西紅柿雜交，放入沸水中滾5分鐘，去皮切滾刀肉備用。牛筋切塊，芹菜備用，外層硬纖維剪掉，切成小塊，洋蔥備用，切成條狀。
2:加入橄欖油和牛柳炒至超級香，然後加入蔥花和芹菜炒至香，再加入食材5倍的水。耐心熬煮，直到食材的顏色已經融入湯裏，再加入綜合香料熬煮，直到食材熟透，綿軟清香，出鍋即可享用。
牛肉的營養價值:
1.牛肉富含肌氨酸:牛肉中肌氨酸的含量高於其他任何食物，這使得它對肌肉生長和力量增強特別有效。在訓練的最初幾秒鐘，肌氨酸是肌肉燃料的來源，可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練持續時間更長。
2.牛肉含有維生素B6:對蛋白質的需求越大，飲食中應該添加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可以幫助妳增強免疫力，促進蛋白質的代謝和合成，從而有助於妳的身體在激烈的訓練後恢復。