1.促進新陳代謝：茶葉中含有咖啡因和茶多酚等物質，可以刺激神經系統，促進新陳代謝，提高身體機能。
2.保護心臟：茶葉中的茶多酚和兒茶素等成分可以降低膽固醇和三酸甘油脂的含量，減少心腦血管疾病的發生。
3.降低血糖：茶葉中的茶多酚可以降低血糖水平，對糖尿病患者有壹定的輔助治療作用。
4.抗氧化：茶葉中的茶多酚具有很強的抗氧化作用，可以抑制自由基的產生，減緩身體衰老。
5.養生保健：茶葉中的茶多酚、兒茶素、氨基酸等成分有助於增強身體免疫力，保持身體健康。
喝茶的壞處：
1.影響鐵吸收：茶葉中的鞣酸會與鐵離子結合形成不易被吸收的化合物，影響人體對鐵的吸收。
2.影響睡眠：茶葉中的咖啡因會刺激中樞神經系統，導致失眠、焦慮等問題。
3.影響消化：茶葉中的茶堿刺激胃液分泌，對於胃腸功能不良的人會產生不良影響。
4.影響吸收維生素：茶葉中的茶多酚和維生素C等成分會相互作用，影響維生素C的吸收。
5.損害牙齒：茶葉中的酸性物質會侵蝕牙齒表面，導致牙齒出現酸蝕斑和齲齒。