女性在例假期間應該吃以下食物:
1，月經後要滋陰養血，補充之前流失的血液。可以煮壹些滋補的湯，比如烏雞枸杞大棗湯，也可以吃豬排山藥蓮藕。當然，最好吃能滋陰養血的中藥。同時也可以多吃壹些“黑色”食物，如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍等。
2.月經期，陰血排出，陽氣旺盛。這個時候不能吃熱陽的東西，比如紅棗、阿膠等。
3、月經前要及時調和氣血，不能吃太燙的食物，可以吃壹點鐵楓鬥、豬排、山藥(健脾和胃)、當歸、蓮藕(補鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。
很多女性在經期會出現壹些不舒服的癥狀，比如抑郁、焦慮、情緒緊張、失眠、易怒、坐立不安、疲勞等。壹般認為，這與體內雌孕激素失衡有關。此時女性應選擇經期飲食，如白菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、山藥、薏米、百合、蜜瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、蘿蔔、核桃仁、黑木耳、香菇等。