從重量上看，壹個玉米的可食用部分和壹碗米飯其實差不多，200g g左右，從熱量上看，壹個玉米的熱量壹般在400卡左右，而米飯的熱量壹般在600卡左右。所以從熱量上來說，壹個玉米相當於2/3碗米飯。所以，兩個玉米相當於壹碗半米飯。
玉米是粗糧，適合減肥期間的人食用。米飯中蛋白質較多，吃多了會發胖。從碳水化合物的角度來說，玉米的碳水化合物比大米高很多，所以壹般兩個玉米相當於壹碗半大米。
玉米品種介紹:
1.甜玉米:甜玉米是玉米的壹種，含有較多的水溶性多糖和維生素。種植甜玉米要選擇合適的土壤，最好使用富含微量元素、排水良好的砂壤土種植甜玉米。
2.黑玉米:黑玉米也是玉米的壹種，富含賴氨酸。在保養黑玉米的時候，可以用富含礦物質的江河湖泊給植株澆水，但是澆水的時候需要註意水量。
3.糯玉米:玉米還包括糯玉米，口感軟糯，富含錳和鋅。糯玉米養護時，最好在植株生長期使用氮基肥，在玉米開花結果期使用磷鉀肥。
以上內容參考:百度百科‐大米
以上內容參考:百度百科‐玉米