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我壹天能吃多少櫻桃?

壹般壹次吃10左右比較合適。當然這和個人體質有很大關系,因為櫻桃是熱性食物,吃多了容易上火。然而,有些人即使按磅吃櫻桃也沒有任何不適,而另壹些人可能會出現胃脹和腹部不適等胃腸道癥狀。當然,只要掌握好量,還是可以享受到美味的櫻桃的。

但需要了解的是,櫻桃中的鉀含量較高,每100克含鉀258毫克。腎病患者腎功能正常時可少量食用,腎功能異常、出現少尿時應禁止食用。口腔和舌頭有瘡、癤、痔瘡的人不宜食用。

吃櫻桃的註意事項:

1.櫻桃有低血糖反應,糖尿病人可以少量食用。櫻桃在水果中屬於低血糖反應的類型。這很可能是因為花青素等多酚類物質含量高,抑制了消化酶的活性。

2.果膠含量也比較高,延緩了糖分的消化吸收。因此,糖尿病患者可以每天吃兩次櫻桃作為餐間零食,每次100g。

3、酸櫻桃富含褪黑素,有助於改善失眠,甜櫻桃褪黑素含量很少。植物中也有壹些物質和人體中的活性成分類似,包括褪黑素。

參考以上內容:人民網-櫻桃的營養真相