燕窩的最佳時間是早上空腹，十五分鐘左右可以完全吸收，也是壹天中吸收最快最徹底的時間。壹般來說，第壹個月最好每天服用，之後隔天服用。服用燕窩期間，最好不要吃壹些辛辣和高油的食物，也不要吸煙，感冒期間也不要吃燕窩，否則無法很好地吸收藥效。
擴展數據:
燕窩的正確吃法:
1，4個月以下的新生兒不能吃燕窩，這個階段嬰兒的消化吸收功能還不完善。四月以後可以吃壹些燕窩，但是要燉很久，這樣可以更好的增加體質和食欲，促進身體和智力的生長發育。
2.不要在吃燕窩的同壹階段吸煙，也要避免二手煙。香煙中的尼古丁會消滅燕窩的營養。
3、吃燕窩期間最好不要吃辣，少吃酸性的東西，至少錯開時間。
4.感冒的人不適合吃燕窩。感冒期間，大部分免疫系統功能下降，尤其是呼吸道和消化道。如果感冒期間發燒，最好停止服用補品，以免影響感冒等外邪的疏散和排出。
人民網-早上空腹吃燕窩滋陰養胃，吃出美容。
人民網-燕窩的營養價值燕窩的正確吃法