當前位置:菜譜大全網 - 減肥食譜 - 炸豆腐熱量高嗎?

炸豆腐熱量高嗎?

香煎豆腐熱量不高。每100g香煎豆腐含約130卡路裏、膽固醇、低飽和脂肪酸和豐富的鉀,有利於減肥。

油炸豆腐

配料的準備:

1.準備老豆腐400克,切成寬0.5厘米的厚片,將壹半大蔥切成蔥花,放入盤中,將大蔥切成段,將壹半紅辣椒切成小塊,壹起放入鍋中調色。

2.炒鍋燒熱,往滑炒鍋裏加入食用油,再加入半勺冷油。熱炒鍋裏的食材不容易粘鍋。炒鍋裏撒壹點鹽,加入豆腐塊,既增加豆腐的底味,又能防止豆腐粘鍋。

3.先用勺子把豆腐攤平,然後把多余的食用油舀出來,開小火,晃動炒鍋,讓豆腐受熱均勻。

4.煎至豆腐壹面金黃,翻過來再煎另壹面。豆腐兩面金黃時,倒入漏勺控油。

5.另起鍋加入少許底油,倒入蔥花翻炒。

6.洋蔥炒好後放入豆腐,加入3克蠔油,翻炒幾下。

7.倒入半勺水,加入1g雞粉,1g十三香,5g醬油,倒入小蔥和紅辣椒片。

8.勾入少許水澱粉,翻炒幾下,再倒入少許香油。簡單翻炒均勻,然後關火起鍋。

鐵鍋煮豆腐不粘鍋:炒豆腐時,熱鍋裏的油涼了,不容易粘鍋。在鍋裏撒壹點鹽,加入豆腐塊,味道更鮮美,既增加豆腐的底味,又避免豆腐粘鍋。