含鋅量高的水果有蘋果、香蕉、核桃、獼猴桃、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、桃、柿子等。
鋅對人體的影響；
1)鋅是壹種微量元素，在人體內的含量和日常攝入量都很少，但對人體的性發育、性功能和生殖細胞的生成卻能起到決定性的作用，因此被稱為“生命的火花”和“婚姻的和諧元素”。
2)人體正常鋅含量為2-3g。極少量的鋅分布在大多數組織中，其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。
3)鋅是體內幾十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。鋅還能促進淋巴細胞的增殖和活性，對維持正常的上皮和粘膜組織，防止細菌和病毒的入侵，促進傷口愈合，減少痤瘡等皮膚病變，糾正味覺衰竭有奇妙的作用。
4)缺鋅時，全身各系統都會受到不利影響。特別是對青春期性腺成熟有更直接的影響。