但是，如果妳喝了太多的牛奶或者選擇添加糖和其他高熱量的牛奶，可能會導致體重增加。因此，在選擇和飲用牛奶時，您需要註意以下幾點:
1.選擇低脂或脫脂牛奶:低脂或脫脂牛奶脂肪含量較低，可以減少脂肪和熱量的攝入。
2.控制食用量:適量飲用牛奶，每日推薦食用量為200-300ml。過量飲酒可能導致蛋白質攝入過多，增加腎臟負擔，牛奶中的乳糖可能分解為葡萄糖和半乳糖，增加血糖波動的風險。
3.選擇不加糖的牛奶:如果喜歡喝加糖的牛奶，要控制糖的攝入量，避免攝入額外的熱量。
4.註意喝牛奶的時間:最好在早餐或晚餐時喝牛奶，可以配合壹些富含纖維的食物，如全麥面包、燕麥等，幫助控制體重。
總之，適量喝牛奶不會使人發胖，反而有助於減肥。但要註意選擇合適的種類和飲用量，避免過度依賴或選擇高熱量的乳飲料。