燕麥米是壹種低熱量高纖維的谷物，富含蛋白質、維生素、礦物質等營養成分。燕麥米膳食纖維含量高，可以增加飽腹感。但是，對於胃腸道敏感的人來說，燕麥片中的膳食纖維可能會引起不適。
所以燕麥片雖然是營養豐富的谷物，但並不適合所有人。對於胃腸道敏感的人，建議選擇其他易消化的食物代替燕麥片。此外，對燕麥片過敏的人也應避免食用。如有疑問或不適，建議咨詢醫生或營養師。
燕麥片和米飯的區別
1.外觀:燕麥米呈扁橢圓形，表面粗糙，兩面有細小的褐色斑點。大米細長，表面光滑，通常為白色或黃色。
2.口感:燕麥片口感粗糙，有燕麥的香氣，煮後口感更柔和。米飯則相反，煮後口感更細膩柔軟，但不會像燕麥片那樣黏膩。
3.營養成分:燕麥米富含膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質，尤其是β-葡聚糖。大米主要含有澱粉、蛋白質等營養成分。雖然也有壹定的營養價值，但與燕麥片相比略顯不足。
4.吃法:燕麥米通常可以作為主食或輔食食用，可以單獨烹飪，也可以與其他谷物混合烹飪。大米通常作為主食食用，可以用來煮飯或煮粥。