其實我看起來比實際體重要胖，我的骨架比較大，手臂肉很松，捏上去軟軟的。下身比上身胖很多，胯兩邊和臀部的肉比較多且松弛。我減肥20天後，體重成功減到48kg，整個人看上去瘦了壹圈。
以下是我給自己定的減肥食譜：
早餐：25g蜂蜜+250ml水、壹個包子/80g全麥面包(選壹)、300g豆漿/250g低脂牛奶(選壹)
零食：壹個大蘋果(100cal)
午餐：100g米飯/壹碗紅豆粥(選壹)、壹份清炒蔬菜、壹份魚肉/1個雞蛋(選壹)
零食：壹杯優酪乳或壹杯酸奶
晚餐：壹碗米飯、壹份炒蔬菜、100g豆腐/10只中等大小的蝦(選壹)
加餐：脫脂牛奶300g
總攝入熱量：大約1200～1300cal
還要加上適當的運動：
每周跳繩2～3次，每次45分鐘大約300下
慢跑，大約40分鐘
每日晚餐後散步，90分鐘
徒步逛街壹次，2～3小時
我的體質較為虛弱，不適合劇烈的運動，所以我選擇的:是休閑式減肥方法，控制熱量攝入的同時又結合了瑜伽等不激烈的運動，再加上散步和逛街等，在休閑的過程中不知不覺地降低了體重，還有效地塑了形，不至於有減肥的痛苦感受，因為整個過程都很輕松。