壹、清蒸紫薯、煮雞蛋、彩椒、果蔬汁、酸奶碗。
果蔬汁:蘋果、羽衣甘藍、鱷梨(半個)、清水。
酸奶碗:無糖酸奶，牛油果(半個)，速溶燕麥片，藍莓，黑芝麻粉，可可粉，碎堅果。
二、吐司香蕉布丁、果蔬汁、生菜、炒西紅柿。
果蔬汁:芹菜、黃瓜、蘋果、清水。
烤面包香蕉布丁步驟:
吐司和香蕉切成塊，放入碗中。
將雞蛋和牛奶混合，倒入碗中。
靜置5分鐘，撒上藍莓，放入烤箱180°C烤20分鐘。
烤好後，撒上椰子片和堅果。
三、煮雞蛋、藍莓、西蘭花、原味核桃、山藥、果蔬汁、全麥面包、炒蘑菇。
果蔬汁:甜菜頭、香蕉、清水。
第四，姜棗茶，原味核桃，香蕉，什錦蔬菜，山藥焗飯。
姜棗茶:紅棗去皮，生姜連皮切片，放入電飯鍋，加水，用蒸煮方式煮40分鐘。
用混合蔬菜和山藥烘烤米飯的步驟:
煮熟的蘑菇、菠菜和蝦，撈出瀝幹！
菠菜切碎，加入蠔油和雞蛋，攪拌均勻。
山藥搗碎，蓋好。
撒上壹層馬蘇裏拉芝士，入烤箱230°C烤15分鐘。