飲食減肥中提倡的“四少”就是少油、少糖、少鹽、少脂肪。減肥不是短時間內快速節食和高強度運動就能達到的。發胖的原因是生活習慣有問題，或者吃得太多，或者運動太少。平時要多運動，少吃高熱量的食物。才能有效達到減肥效果。
柑橘富含幫助妳凈化身體、使全身苗條的成分，以及果膠等膳食纖維、維生素、鈣、銅、磷、鉀、鐵等礦物質。這些營養成分特別豐富，可以充分調節妳的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟和血管的功能，大大增強妳全身的新陳代謝。
人體內的細菌比細胞還多，這意味著益生菌這種有益菌在整個代謝過程中可以發揮很大的作用。如果在進餐時補充大量的飲食益生菌，它們對食物的消耗會遠遠超過妳身體對食物的利用，妳咽下去的食物很少會被真正吸收達到減肥的效果。