傳統上我肯定更喜歡蝦皮，其次是骨頭湯，牛奶，鈣片。
但是查閱了很多資料後發現，蝦皮作為第壹補鈣品，補鈣並不靠譜。！誰能相信？
蝦皮的鈣含量真的很高，100g含991mg，但是蝦皮中的鈣很難吸收，吃的量很少。而且蝦皮中的鈉含量很高，本身就含有大量的鹽。無良商家為了增加分量，把鹽當蝦皮錢賣，在蝦皮裏加了很多鹽。吃多了身體受不了！
那麽什麽是最好的補鈣方案呢？我認為
排在第壹位的當然是鈣片，專門為人體補鈣的。補鈣吃鈣片最靠譜。當然，葡萄糖酸鈣吸收會更好，孩子可以用。
第二次輔食要選擇牛奶或乳制品。牛奶中含有豐富的鈣、營養和多種微量元素，也有利於人體吸收。當然還有酸奶、奶酪等乳制品。
第三位應該是芝麻醬，富含鈣、蛋白質、氨基酸以及各種維生素和礦物質。
第四位應該是其他豆類、蔬菜(芥菜、紫菜)、海帶、木耳等。
妳知道嗎？