多運動，多鍛煉。我給妳提供的這些練習的方法簡單易行。
熱身運動:活動四肢關節，保持背部挺直，上身前傾，雙臂伸直，用力前後擺動。
行走:劇烈擺動雙臂，用力向前。
跑:小步跑，同時把拳頭放在肩膀上，胳膊在肘前旋轉；快速跑跳25-50米，重復4-6次，每次後休息。
拉:舉起雙臂，然後向各個方向拉，同時踮起腳尖，重復6-8次，中間稍作休息。
為了長大，妳必須做成長拉伸運動，而不是壹般的拉伸運動。以下與生長和拉伸有關。
生長拉伸運動=生長盤刺激運動(籃球、跳繩等。)+生長盤恢復運動(瑜伽、拉伸運動等。)壓力之下。
壹般認為籃球等有助於身高增長的運動屬於生長盤刺激運動，拉伸運動是生長盤恢復運動。
據說韓國學生使用韓國著名的tallplus加高機就可以簡單的做這兩種運動，從而長高。