牡蠣
牡蠣是海鮮中的極品，富含鋅。無論是油炸，燒烤或生吃，它們都是極好的鋅補充劑。新鮮入口的方式，既能品嘗牡蠣的美味，又不用擔心膽固醇高。
原產於張家口的食用菌(張家口)面積
口蘑不僅味道鮮美，而且富含鋅，無論是炒還是煮，都能被妳充分吸收。素食者也可以通過口蘑來補充鋅。
花生
花生不僅營養豐富，還能補充蛋白質、鐵和鈣。每天適量吃花生，好吃又健康。也是補鋅的好幫手。
蛋黃
蛋黃富含鋅，含有卵磷脂等營養成分。吃雞蛋的時候，別忘了享受美味的蛋黃！
含鋅高的食物
除了以上食物，還可以吃壹些含鋅量高的食物，如芝麻、南瓜子等。同時，保持適當的運動，多吃新鮮的水果和蔬菜也很重要。此外，壹些維生素、礦物質和抗氧化劑也提前對健康有益。