原則:
1，高纖維高飽腹感
魔芋富含膳食纖維，低糖低脂，會產生強烈的飽腹感，減輕節食減肥的痛苦，更容易堅持下去。魔芋富含魔芋葡甘聚糖(KGM)，和其他膳食纖維壹樣難以消化，但其特殊性在於它是壹種可發酵的水溶性膳食纖維。
2、低糖低脂，幾乎零熱量
魔芋低糖低脂，熱量幾乎為零。飯前吃可以產生壹種“飽”的感覺，但幾乎沒有熱量攝入。妳可以減少壹頓晚餐的熱量攝入，而不是在飯前或飯後吃。壹般情況下，壹頓晚餐的攝入量可以是500大卡，甚至是800-100大卡。比如壹份漢堡套餐可以高達1000大卡，替代或部分替代正餐，1-2周可以有明顯的減肥效果。
3.減少碳水化合物和脂肪的吸收。
不僅單吃魔芋有確切的減肥效果。魔芋食品與其他食物壹起食用，還可以減少熱量的吸收，達到減肥的效果。
4.促進腸道蠕動，排除大便。
吃魔芋還有壹個顯著的體驗就是大便增多，超級順滑。其實這也是膳食纖維的作用，可以有效促進腸道“運動”，消除宿便。